banjir sangat penting. MAKANAN DAN GIZI, sebuah buku tangan yang membahas pentingnya memiliki diet yang benar menyatakan bahwa "diet yang baik adalah kebutuhan manusia yang paling mendasar ... tanpa makanan yang cukup kita akan mati." Itu kebenaran fundamental kita dapat dengan mudah menghargai ketika kita melihat pada saat-tokoh laki-laki kurus kering kelaparan, perempuan, dan anak-anak yang ditolak ini "kebutuhan paling dasar manusia."
Masih ada orang lain yang mampu memenuhi ini perlu banyak gelar, tetapi yang masih serius kekurangan gizi. Di sisi lain, ada banyak orang lain yang bisa makan dengan baik, namun yang akhirnya makan dosis besar salah memakan junk food yang menyediakan makanan yang sangat sedikit. Inilah sebabnya mengapa sering dikatakan makanan yang merupakan salah satu yang paling disalahgunakan harta kita.
Apa yang merupakan makanan sehat? Dan jenis penyesuaian bisa kita buat dalam makanan kita untuk memastikan kita makan yang benar? Bagaimana kita bisa mengambil tanggung jawab untuk kesehatan kita dan makan dengan cara yang mungkin untuk memperbaikinya?Dzat Diet Sehat pada dasarnya adalah tentang membuat pilihan yang baik dari kelompok makanan yang tersedia di mana kita hidup. Untuk bantuan dalam membuat pilihan yang sehat, Departemen Pertanian AS merekomendasikan penggunaan panduan makanan empat-piramida berjenjang.
Di dasar piramida ini adalah karbohidrat kompleks, terdiri dari makanan gandum, seperti roti, sereal, nasi, dan pasta. Makanan ini membentuk fondasi dari apa yang kita dapat memanggil diet sehat. Setelah itu (tingkatan dua dan tiga) adalah dua bagian yang sama, yaitu sayuran dan buah-buahan dan sumber protein. Kelompok-kelompok ini juga mencakup bentuk karbohidrat kompleks. Sebagian besar dari diet harian Anda harus dipilih dari tiga kelompok makanan.
Akhirnya, di bagian paling atas piramida makanan merupakan daerah kecil yang meliputi lemak, minyak, dan permen. Ini adalah kategori makanan yang memberikan nutrisi sangat sedikit, dan harus dimakan hemat. Rekomendasi adalah bahwa sebagian besar makanan Anda harus dipilih dari bagian bawah piramida, dan yang Anda pilih lebih sedikit dari atas. Namun, bukannya menempel dengan item makanan yang sama dari setiap bagian dari piramida, adalah jauh lebih baik untuk bereksperimen dengan berbagai makanan di dalam seksi tersebut.
Hal ini karena setiap makanan memiliki kombinasi yang berbeda dari nutrisi dan serat. Beberapa sayuran dan buah-buahan, misalnya, merupakan sumber yang baik dari vitamin A dan C, sementara yang lain tinggi asam folat, kalsium, dan besi. Kombinasi dari berbagai jenis tubuh Anda akan melakukan banyak hal baik.
Para ahli kesehatan menyarankan bahwa itu adalah terbaik untuk menjaga asupan makanan-lemak di bawah 30 persen dari total kalori dan lemak jenuh di bawah 10 persen. Anda dapat melakukan ini tanpa harus menjadi seorang vegetarian dan tanpa harus benar-benar meninggalkan SEMUA hal yang Anda menikmati makan. Bagaimana?
Substitusi adalah kuncinya. Ya, makanan Pengganti rendah lemak total, lemak jenuh, dan kolesterol tinggi untuk makanan jenis lemak. Memilih minyak sayur dan margarin lembut di tempat lemak hewan, mentega padat, atau ghee (sejenis mentega populer digunakan di India). Selain itu, hindari penggunaan minyak nabati seperti minyak kelapa dan minyak kelapa, karena mereka yang luar biasa tinggi di lemak jenuh. Dan yang paling penting, Anda harus membatasi konsumsi secara drastis Anda produk roti komersial yang dibuat, seperti donat, kue, biskuit, dan kue, karena ini biasanya mengandung lemak jenuh.
Daging merupakan sumber protein yang sangat penting. Dan satu tidak bermaksud untuk menyarankan bahwa Anda tetap dari daging sama sekali. Daging sebenarnya tercantum dalam bagian yang sama dari Piramida Makanan sebagai unggas dan ikan. Tetapi perlu diingat bahwa ikan, ayam, dan kalkun sering mengandung sedikit lemak per porsi dari daging seperti daging sapi, domba, dan babi, tergantung pada pemotongan yang digunakan dan metode persiapan.
Selain itu, hamburger, hot dog, bacon, dan sosis biasanya sangat tinggi dalam lemak jenuh. Banyak ahli merekomendasikan membatasi jumlah daging, ikan, dan unggas yang dikonsumsi per hari tidak lebih dari enam ons. Dan meskipun daging organ, seperti hati, mungkin memiliki manfaat diet, namun mereka harus dikonsumsi dengan kebijaksanaan karena mereka diketahui kolesterol tinggi.
Antara makanan biasa banyak orang suka makanan ringan, yang sering terdiri dari keripik kentang, kacang tanah, kacang mete, kue, permen, dan sejenisnya. Jika Anda menghargai nilai dari diet sehat, maka Anda akan melakukannya dengan baik untuk mengganti dengan snack rendah lemak yang mencakup popcorn buatan sendiri (yang tidak memiliki mentega ditambahkan atau garam), serta buah segar, dan sayuran mentah seperti wortel, seledri, dan brokoli.
Memang, upaya kita dimasukkan ke dalam merawat tubuh kita adalah salah satu investasi terbaik yang pernah kami dapat membuat. Diet yang sehat sangat penting dalam hal ini. Ini bisa berarti perbedaan antara baik hidup sehat atau memerangi satu masalah kesehatan demi satu, baik sekarang atau di kemudian hari.
Sebagai Pengusaha kadang-kadang dalam jadwal sibuk kita, kita melupakan pentingnya diet yang sehat. Jadi ingat untuk makan makanan seimbang dan olahraga harian. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut mengenai bagaimana Anda dapat mempersiapkan 2yourgoodhealthrecipebook.com Makanan Sehat kunjungi.